இது ஒரு முக்கியமான காலகட்டம் உங்கக் குட்டிச்செல்லத்துக்கு।இவ்வளவு நாள் இணைகருவா இருந்த அவங்க இப்போ கருவா உரு வளர்ச்சி அடையுறாங்க. உடல் பகுதியும் தலையும் பிரிந்து கழுத்துப் பகுதி உண்டாகுது.கைகள் மற்றும் கால்கள் சிறிய அளவுள வளரத் துவங்குது.
உடலோட பல முக்கிய பாகங்கள் எல்லாம் வளரத் துவங்குது.
உங்களில் உண்டாகும் மாற்றங்கள்:
1 :வயிறு சிறிய அளவில் பெருக்கத் தொடங்கும்
2 :வாந்தி, தலை சுற்றல் சற்றே அதிகரிக்கும் (சிலருக்கு)
3 :அளவுக்கு அதிகமாக பசிக்கத் துவங்கும்
இது 10வது மாதம் வரை தொடரும்
4 :சில வாசனைங்க இப்போ புடிக்காது
5 :தூக்கம் ரொம்ப வரும்
6 :சிலருக்கு சருமம் வரட்சியா இருக்கும்
நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை:
1. அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கனும். அது தான் உங்க கர்ப்பப் பையில் அமினாய்டிக் ஃப்லுயிட் என்னும் திரவத்தை சரியான அளவு வெச்சிக்க உதவும்.உங்க குழந்தை அதிலதான் நீந்திக்கிட்டிருக்கும் அது மூலமாதான் சுவாசிக்கும்
2.ஃபாலிக் அமில மாத்திரைகள், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, பி'வைட்டமின் மாத்திரைகள் எல்லாம் உங்க மருத்துவருடைய ஆலோசனைப்படி எடுத்துக்கனும். நீங்களா எந்த மாத்திரைகளையும் எடுத்துக்கக் கூடவே கூடாது.
3.கீரை, பழங்கள், காய்கள் எல்லாம் போன தடவ சொன்ன மாறியே சாப்பிடனும்.
4.காலி ஃப்லவர், முள்ளங்கி, முட்டை,ஈரல், வெண்ணெய், நல்லெண்ணெய், தயிர், அதிக அளவு பால், பாதம் பருப்பு, உலர்ந்த திராட்சை,குங்குமப் பூ, உளுந்து, கொண்டைக் கடலை, துவரை இதெல்லாம் உங்க தினசரி உணவுல இருக்கனும்.
5.உப்பு, காரம் குறைக்கனும்.
6.உடல் சூடு அடையாம பாத்துக்கனும்.
7.பழக்கமில்லாதவங்க அதிக எடை சுமக்கக் கூடாது.
8.உயர்ந்த காலணி, இறுக்கமான ஆடைகள், ஜங்க் ஃபுட் எல்லாத்துக்கும் டாடா சொல்லிடுங்க.
9.அரை மணி நேரத்துக்கு மேல பேருந்து பயணம் கூடவே கூடாது.
10. நல்லாத் தூங்கனும்.
11. 2மணி நேரத்துக்கு ஒரு தரம் சாப்பிடனும் இடையிடையே பழங்கள அப்டியே இல்லனா ஜூஸா குடிக்கலாம்.
இனி அடுத்த மாதம் பார்ப்போம்।
"கர்ப்பிணிகளுக்கான குறிப்புகள் ( நான்கு, ஐந்து மாதங்கள்)"
Posts
வணக்கம்
1 week ago
No comments:
Post a Comment